野菜足りてますか？！
日本人が1日に必要とされている野菜の摂取量は、成人１人当り３５０ｇです。
ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜には、βーカロテンやミネラルなどが多く含まれていて抗酸化作用があり、お肌の老化防止や、ガン予防、血液の状態を正常にする働きがあります。
キャベツ、大根などの淡色野菜には、ビタミンＣや食物繊維などが多く含まれ、胃腸の調整や体内の免疫力を高める作用があります。
特に緑黄色野菜は、多めに摂ることが良いといわれています。
つまり、
●野菜を食べることで、肝臓や腎臓など内臓の負担が軽減され様々な病気予防や治癒力強化に役立つのです。
また、体内の健康がお肌の健康につながります。潤いの肌を手にいれたいなら、先ず食事をチェックしましょう。
▼あなたは１日３５０ｇの野菜を摂ることができていますか？
●野菜不足になると、ビタミンやミネラル類、食物繊維など体にとって大切な栄養素が不足してしまい、2型糖尿病、肥満、高血圧、心臓病といった生活習慣病の原因になるといわれています。
野菜不足は便秘や下痢も引き起こすので、美容にも良くないことはもちろんです。
野菜は苦手、
外食などで普段の食生活が偏りがち、
お肌の状態が気になる、
生活習慣病が心配だ
と思っている方に、オススメのなのが「やずやの養生青汁」です。
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